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+ w) u& m& t, `; Y饮好水
2 ~3 m% v! t" ^2 d尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# S$ U2 u% y* Y0 q2 }* M2 ^饮暖水- J$ Q$ Y6 j+ l5 L
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 X/ f( a3 s# r! A. M空腹饮水) T7 w9 T8 E- K2 ~
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
( j8 \4 D/ ~5 b; ], U) |6 g能放能收
+ U0 |0 M/ n* {上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; V5 a0 q( Z+ Y- e- C2 L
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喝水时间表
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, r. s& p- n7 S1 _( v5 r( ?) Y, p3 f推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。# @6 u a/ y! P ~0 o- [
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 ?8 \5 G, c- D# [9 A8 J% s8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 O4 c0 w2 C3 q# i0 v% h- `' ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
Q# c2 {+ F5 U4 j& ? m12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 h! Z% E8 i8 a, d3 v
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' n: s2 h% `- ]8 T* A17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- [) t, W9 C. f# S& S I6 _
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30