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8 g3 e+ z( y" [ z5 e/ ?饮好水
4 j/ Q# i w+ w4 |( n尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ A$ a# m& Z+ C4 c2 p# R
饮暖水
2 j# F8 K3 N* H4 \1 y' _, c很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。. d& p9 H% C, J h6 M) W
空腹饮水
! Y/ {2 ]* y. @当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。* G4 K" ^- x/ o
能放能收" i! B, L) o7 o0 Q
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 1 Z# y$ w. O- u7 y
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; E4 v: T: [( U喝水时间表0 ^8 o; `+ p/ I4 Q
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 q, `% {: g! F9 R ?1 n0 k
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: g4 M1 l3 r/ J" A9 ]% P
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！/ A3 V1 A- Z# j
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 I9 x2 w! B; {( z7 d% O2 j12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。1 s4 D( P7 E# n0 d
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# q, m8 f- y% U, f17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) m3 S+ C3 n5 `
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30