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Y- ]* K9 s' t8 @6 W) w- u' F饮好水
4 i! I, ^- l+ C9 |/ T尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
2 h( W1 [8 w& A3 N* o, d1 M, J饮暖水1 ]$ ]1 p4 E/ G+ Z# k3 T) R
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。* Q0 t# o# f0 z; i1 E7 `3 j' K& `
空腹饮水( h5 O, ^% J! g- K2 Q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , ?4 {. f& ^- l' }2 u8 B+ Y
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喝水时间表# }/ l- t' n0 a- R
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- j& `5 i6 _# D4 z: t! l8 ~4 j" O6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ Q' Q5 Q: ]: { {
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ B7 ]: F3 a; ^" s
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 p+ T1 T& k2 _% o* j12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, W M4 o0 i+ e% H15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 k4 T, N3 S2 c7 J/ |$ P+ L Y6 h8 j
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 l5 X- d" _9 V$ ^22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30